在日常生活中，很多人都会经常出现身体里湿气重的现象，特别是在是体内湿气重，身体就不会经常出现各种出现异常。那么体内湿气重的症状有哪些呢?我们怎么提高湿气重的现象呢?下面我们一起来想到湿气重怎么展开调理吧。

　　体内湿气重的症状　　1、头部：如果身体湿气重，不会经常出现头部昏沉，头昏脑涨，就像感觉很沈重，十分不难受。　　2、舌头：舌苔厚腻是湿病的经典展现出，它经常在机体还没展现出出有引人注目病态态势时就有所展现出。

早上一起进食后，仔细观察自己的舌苔否经常出现薄苔并且滑腻，如果是，则为湿气重。长时间生态位厚白苔。　　3、皮肤：湿气重的人，皮肤不会深感痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难过，用手去抓痒，有红色突起，像被蚊子叮一样。不过持续较为段时间就消失。

　　4、关节：当湿邪伤到到关节时，部分气血运营通畅，不会有四肢关节酸痛沈重，关节舒展有利等展现出。　　5、大小便：湿气重的人，不会有小便清澈、大便溏泄、妇女白带过多、阴部炎症等症状。如果小便成形，湿气重不会使小便黏腻，很难冲整洁厕所，也必须多几张手纸才擦干净。

　　6、精神状态：湿气重的人经常不会有胸闷的感觉，想长吐一口气才难受，身体尤其疲惫，懒得活动，有头昏脑涨之感觉，不易困倦，记忆力消退。　　7、胃口：体内湿气较为轻的人，胃口是不会受到影响的，不会经常出现想不吃东西，食欲很差，还不会经常出现胸闷便秘，饭量较少、口黏无趣、口渴却想饮水、心烦力弱等气虚、湿困的展现出。

　　湿气重怎么展开调理　　1、诚运动　　湿气重的人可以通过运动来减轻压力，增进身体新陈代谢，排泄湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的自由选择，加快血液循环。

　　2、多不吃酸甜食物　　凉性、生冷的蔬果，更容易导致肠胃呼吸困难。酒、牛奶、肉类容易消化。

所以，湿气阶段，多不吃酸甜的食物为好。　　3、多做到深呼吸　　深呼吸不利于调整我们的肺功能，也不会让我们的湿气消失。因为湿气不会随着排便呼出有，并且维持畅通。

　　4、避免环境的湿气　　不要必要睡觉地板。地板湿气重，更容易侵略体内，导致四肢酸痛;干燥下雨天增加出外;不要穿干燥未干的衣服，不要垫干燥的被子，洗完澡后要充份擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很轻，建议多开窗透气。如果外界湿气也极重，还可以关上风扇、空调，利用这些电器维持空气的对流。　　5、常常美容腿部　　尤其是涌泉穴和足三里，这两个穴位能让你的气血运营一起。

你也可以把整个腿部都做到一个美容。　　湿气重中药调理　　1、薏米：薏米不利水消肿、健脾去滑、舒筋除痹、清热解毒排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

　　2、芡实：具备健脾补肺、益气生津的功效，对于脾胃虚弱、食欲不振、小便熟溏等有较好疗效。　　3、赤小豆：有显著的利水、消肿、健脾胃之功效，多不吃赤小豆能去湿气。

　　4、茯苓：茯苓性平，味甘、深，有利水渗湿、健脾和中、宁心安神之功效。

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