近日，有媒体报道，南京马拉松赛再次发生了一段小插曲，一位40岁男子发烧感冒后坚决跑步，比赛中忽然昏倒丧失意识，被应急送来至鼓楼医院ICU，发病为急性肝肾中风，目前还没瓦解危险期。　　这三类人不合适跑完　　1、平时不运动的人　　专家警告，运动要循序渐进，特别是在是平时不过于运动的人，不应一时间蓬勃发展专门从事过度白热化的运动。

过度运动更容易引发横纹肌受损，造成肌酶及肌红蛋白渗水至血液并随尿排泄，尿液呈现出血色、酱油色或茶色。患者不会经常出现肌肉酸疼、出血、力弱等，如没及时化疗，甚至不会造成急性肾衰竭。　　2、心血管疾病　　患上风湿性心脏病、先天性心脏病的人群意味著不合适马拉松，近期内罪过心脏病的人、有相当严重冠状动脉病(心绞痛)的人，或是在做到严重活动时深感胸痛，运动中脸色金黄色发青的人，都不合适马拉松。

剧烈运动很更容易心脏病发。　　3、赛前2周经常出现呼吸道病毒感染等病毒感染性疾病　　有些指出自己身体很好的‘年轻人’患上了病毒性发烧，不出院、不休息，想要靠身体的底子软抬，甚至发烧期间还坚决大运动量的磨练，这些都是不是非的。此时病毒通过上呼吸道转入血液后，随着血液循环抵达心脏。

如果患者抵抗力很弱的话，就很有可能所致心肌炎，尤其是暴发型病毒性心肌炎不会有忽然丧生的有可能。　　赛前：做到个身体检查项目管理　　无论是职业还是业余选手，在比赛前做到一下平板心电图检查，以理解心脏在减少耗氧量时的负荷能力，从而最大限度地筛查出不合适参与马拉松比赛的运动员，这样可以防止悲剧的再次发生，不要以为这个身体检查不最重要，要告诉很多危险性事件都是我们意料之外的事。　　如果身体并无大碍，那么赛前应当怎么做才能让马拉松跑起来更加精彩呢?　　比赛前三天，要坚决每天训练40分钟左右，跑完8—10公里。运动前后的热身和完全恢复无法懒散，分别在30分钟为宜。

饮食上，多吃水果蔬菜，既能补足体力也能补足维生素C，比赛当天的早餐可以不吃面包、蛋糕、粥，以六分饱为宜。　　赛中：及时补足能量　　长距离的跑步，不会消耗大量能量，同时也不会萎缩大量水分。虽然现在所以马拉松途中都会获取饮料和水以及有所不同的补给品，但有些补给点有可能因为人过于多，或者其他原因无法获得给养。

在参与比赛前很多有经验的运动员都会为自己打算途中给养以防万一。　　最简单的给养物有能量胶和盐丸，特别是在是在跑到后半程时，人体会经常出现疲惫外，最关键的是没充足的能力保持行进，所以能量胶在半程以后效果非常显著的。而盐丸在比赛途中不仅可以起着补足盐分以维持身体新陈代谢均衡，最重要的是可以防治扭伤。

除此之外，提前准备一些深糖水，也是简单。用500ml的水币值上以啤酒瓶垫的葡萄糖(或者盐)，在大量呕吐的情况下，可以确保体内水盐均衡。　　一旦在比赛的过程中经常出现身体呼吸困难的情况，应当立刻鞭炮为回头，并向身边的人求助，不要坚决跑完。据理解，韩火火此次忽然昏倒就是因为过度疲惫而造成的心衰。

　　赛后：再继续跑完部分段　　长跑后有的人因为实在过于累官了，就马上椅子来睡觉，甚至是躺下来，这是错误的。　　北京体育大学运动博士单威认为，长跑后千万不要立刻停下来睡觉，应当慢步踏上几百米，全身完全放开后，再行做到一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。如果有条件请求身边的同伴辅助，做到一些全身美容，放开绷紧的肌肉，以免疼痛。

　　大量运动后的饮食，决不不吃也无法多不吃，运动后第一餐尽量的多不吃一些易消化的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，可以自由选择一些流质食物，但是要留意不因为过分饥饿就暴饮暴食，无法“大口吃肉大碗饮酒”。单威这样说道，“实在跑完一个马拉松很快乐，就大约上好朋友，不吃了很多油腻的肉甚至喝了酒，这个时候最更容易不吃坏肚子。因为本身就正处于疲惫状态，再行这样一着急，甚至不会严重威胁生命。

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